Merienda rica y saludable para el colegio de los niños

Una de las grandes preocupaciones del inicio de clases es que pueden hacer para que los niños lleven una merienda rica y nutritiva para la hora del recreo. Los alimentos que se incluyan en la merienda deben de ser excelentes fuentes de minerales y vitaminas que son útiles para el buen crecimiento y desarrollo de nuestros pequeños, aportando la energía necesaria para que puedan aprender y jugar en el colegio diariamente.

A la hora de seleccionar y elegir la merienda para cada día de los niños, es necesario planificarse con antelación. La merienda del colegio o escuela no es desayuno, ni un almuerzo, sino que es una fuente adicional de energía para nuestros niños.

Te ofrezco algunos Tips para tener en cuenta a la hora de elegir la merienda:

  1. Ofrecer una merienda ligera, cómoda y fácil de digerir.
  2. Evitar alimentos que puedan estropearse.
  3. Evitar las exageraciones. La cantidad va según la edad y necesidades de cada niño.
  4. No debe faltar alimentos como: el pan, quesos, frutas, cereales, lácteos, yogurt o leche, frutos secos, jamón bajo en grasa, vegetales, ensaladas etc. .
  5. La merienda debe de ser atractiva para nuestros niños, usa tu creatividad!

Meriendas Saludables son de gran importancia para los niños que asisten a las escuelas, esto se debe a que las meriendas constituyen una excelente fuente de minerales y vitaminas que son útiles para el buen crecimiento, desarrollo de los pequeños y mejor rendimiento escolar.

Opciones de menú de meriendas saludables:

Menú #1
• 1 taza de melón o lechosa en cuadritos
• Un sándwich dqe jamón, queso blanco y tomate
• 1 taza de leche
Menú #2
• Una barra de granola
• Un yogurt
• Pasas
• Un jugo de naranja natural
Menú #3
• Jugo natural
• Sándwich de atún con mayonesa light
• Una manzana
Menú #4
• Ensalada de pastas, pollo desmenuzado, maíz dulce
• 1 taza de frutas en cuadritos
• Jugo de manzana
Menú #5
• Leche o yogurt
• Galletas con mantequillas de maní
• Trozos de brócoli y coliflor con algún aderezo bajo en grasas
• Una mandarina o naranja
Menú #6
• Rollitos de jamón queso, lechuga y tomate (también puedes hacerlo de pollo o tuna en otras ocasiones.
• Jugo natural
• Granola o pasas
Menú #7 (menú más completo y fácil)
• 8onz de Yogurt
• 1 taza Cereal
• Una fruta

Usa tu creatividad, diferentes formas de presentación, variedad de los alimentos, debes incluir cada uno de los grupos de alimentos en todas las meriendas, por ejemplo frutas, vegetales, lácteos y carbohidratos.

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